Aby ste zlepšili účinnosť, nemali by ste sa vždy uchýliť k drogám okamžite. Efektívna strava zvyšuje úroveň testosterónu a stimuluje sexuálnu túžbu.
Je potrebné poznamenať, že vplyv vitamínov a minerálov na libido nie je možné vidieť okamžite. Ale so systematickou a dlhodobou stravou určite uvidíte jej prospešné účinky na celé telo a nielen na účinnosť.
Vitamíny na zlepšenie účinnosti
Vitamín D.
Podľa niektorých štúdií nedostatok tohto vitamínu zvyšuje riziko erektilnej dysfunkcie o 40% a vedie k oslabenej produkcii testosterónu. Nedostatok vitamínu D navyše zvyšuje riziko rakoviny prostaty a neovplyvňuje fungovanie srdca.
Kde hľadať vitamín D? Najprv produkuje v tele pod vplyvom ultrafialových lúčov. Výrobky obsahujúce vitamín D sú morské ryby, vajcia, mliečne výrobky.
Vitamíny B B.
Vitamíny skupiny B majú pozitívny vplyv na účinnosť, najmä na B1 - Tiamin, B2 & Mdash; Riboflavin, B3 - niacín. Tiamin stimuluje produkciu pohlavných hormónov, takže jeho nevýhoda môže viesť k neplodnosti a zhoršeniu vajec.
Vďaka dostatočnému množstvu riboflavínu dochádza k správnemu prenosu nervových impulzov zodpovedných za erekciu.
Medzitým sa niacín stará o stav krvných ciev, ako aj o správnej prevádzke nervového systému.
Kde nájdete tieto vitamíny na zlepšenie účinnosti? Väčšina vitamínov skupiny B vo výrobkoch vyrobených z celého zrna, hrachu, fazule, orechov, rýb, pečene, nízkotusových syrov, brokolice, banánov a mliečnych výrobkov.
Vitamín E
Ak sa chcete postarať o dobrú syntézu sexuálnych hormónov, nezabudnite na jedlo bohaté na vitamín E, čo okrem udržiavania sexuálnej aktivity pomáha udržiavať ľudskú mládež a zdravie.
Denná dávka vitamínu E závisí od veku osoby a jeho pohlavia. Pre mužov je to 10 mg, po 75 rokoch-50-50 mg.
Vitamín E sa nachádza v orechoch, semenách obilnín, mastných rýb, maslo. Absolútne držiaky záznamov: lieskové orechy - v 100 gramoch 38 mg vitamínu, slnečnicové semená - 27 mg, tekvicové semená - 26 mg a mandle - 24 mg.
Vitamín C.
Nízka hladina vitamínov C neovplyvňuje genetický materiál spermie. Táto živina je prítomná v citrusových plodoch, bobúľ, korení, petržlenovej, bruselskej kapuste, špenáte a karfiolu.
Vitamín A
Nedostatok vitamínu A nielen oslabuje genetický materiál, ale tiež negatívne ovplyvňuje produkciu mužských pohlavných hormónov. Výrobky bohaté na vitamín - ryby, vajcia, zelenú zeleninu, mliečne výrobky.
Ďalšie prospešné živiny na zlepšenie účinnosti
Dôležitá úloha zohráva L-arginín-zvyšuje mobilitu spermií a posilňuje erekciu, zinok-je potrebný na udržanie normálnej sexuálnej funkcie pre každého človeka a selén sa zúčastňuje v procese tvorby a dozrievania spermií.
Iné výrobky na zlepšenie účinnosti
Na zlepšenie účinnosti sú užitočné nielen vitamíny, je potrebná aj správna výživa. Je dôležité vylúčiť škodlivé jedlo a obohatiť dennú stravu užitočnými výrobkami.
Melón
Watermelon je jedným z najlepších prírodných zdrojov L-kyrollínu, ktorý sa v tele premieňa na L-arginín. Aká je jeho sila? L-arginín stimuluje produkciu oxidu dusíka a hrá dôležitú úlohu v procese erekcie.
Zázvor
Toto korenie zvyšuje hladinu testosterónu a zlepšuje životaschopnosť spermií. Stačí použiť iba pár čajových lyžičiek týždenne na extrahovanie všetkých najlepších z tohto akútneho korenia.
Ženšen
Ginseng je vynikajúci vazodilatátor, ktorý prispieva k lepšiemu prietoku krvi. Účinné na erekciu.
Rybie plody
Kyseliny tukových omega-3 obsiahnuté v týchto výrobkoch zlepšujú účinnosť. Vedci sa už mnoho rokov dokázali, že stredomorská strava má pozitívny vplyv na zdravie mužov - svetlo, založené na zdravých tukoch, bohatých na ryby (tuniak, losos), morské plody, ako aj celozrnné výrobky a zeleninu.
Granátové jablko
Grenade je plný antioxidantov, ktoré zlepšujú prietok krvi a môžu pomôcť prekonať problémy s erekciou.
Mrkva
Mrkva má najlepší všeobecný vplyv na množstvo a mobilitu spermie. U mužov, ktorí jedli veľa mrkvy, došlo k zlepšeniu parametrov spermií od 6,5 do 8%. Vedci vysvetľujú tento účinok obsahu karotenoidov v zelenine, ktorý pomáha telu pri výrobe vitamínu A.
Zeleň
Zeler obsahuje androsterón, mužský feromón, ktorý vyniká počas potu. Podľa niektorých štúdií vyzýva ženy na flirtovanie. Použitie androsterónu pomôže zvýšiť mužskú sexuálnu túžbu a povedie k tomu, že telo dáva signály a pachy, ktoré priťahujú ženy.
Korenie
Ostré korenie - Chilli alebo Kayen Pepper sú zodpovedné za urýchlenie produkcie impulzu a tepla, ktorého použitie prispieva k rýchlejšiemu obehu krvi, ktorá preniká rýchlym tempom genitáliou.